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主讲示范：李德印 中华武术百杰 中国人民大学教授 国际级武术裁判
演练示范：宗维洁 全国太极拳、剑、推手比赛冠军
完整示范+分解教学+要点提示+背面示范
套路简介 全套演练 第一段动作教与学（第1式—7式） 第二段动作教与学（第8式－13式） 第三段动作教与学（第14－21式） 第四段动作教与学（第22－32式） 全套背向演练32式如下：
（一）
1 起势
2 右揽雀尾
3 左单鞭
4 左琵琶式
5 进步搬拦捶
6 如封似闭
7 搂膝拗步
（二）
8 右单鞭
9 右云手
10 野马分鬃
11 海底针
12 闪通背
13 右揽雀尾
（三）
14 转身搬拦捶
15 捋挤式
16 右拍脚
17 左分脚
18 右蹬脚
19 进步栽捶
20 左右穿梭
21 肘底捶
（四）
22 倒卷肱
23 右下势
24 金鸡独立
25 左下势
26 上步七星
27 退步跨虎
28 转身摆莲
29 弯弓射虎
30 左揽雀尾
31 十字手
32 收势
●陈式太极拳及竞赛套路简介 ●正面全套动作完整演练 ●第一组动作 详细教学 ●第二组动作 详细教学 ●第三组动作 详细教学 ●第四组动作 详细教学 ●第五组动作 详细教学 ●第六组动作 详细教学 ●全套动作背向完整演练
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